Một chế độ ăn giàu vitamin C, vitamin D, kẽm và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng khả năng chống lại virus. Trái cây tươi, rau xanh, các loại hạt và thực phẩm giàu protein là những lựa chọn tốt để duy trì sức đề kháng. Bên cạnh đó, uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể và duy trì hoạt động của hệ miễn dịch.
Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng là yếu tố quan trọng không kém. Thiếu ngủ và stress kéo dài làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm virus. Thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay thể dục nhịp điệu giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Khi kết hợp dinh dưỡng hợp lý với lối sống lành mạnh, hệ miễn dịch sẽ hoạt động tối ưu và giảm nguy cơ mắc cúm hoặc cảm lạnh. Thói quen này không chỉ giúp bảo vệ cơ thể trước các bệnh mùa đông mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện tinh thần và chất lượng cuộc sống.